仁美國小 111學年度五年三班

2016年10月2日星期日

105學年度-教師節謝師活動

為了表達對各科教師平日教導的感謝，我特地去買了卡片，在上星期讓班上孩子們利用時間分組寫卡片、畫卡片，利用這星期的時間，全校跑透透，將卡片送給各科老師。

為了讓老師在收到卡片時能驚喜連連，於是我們決定好要先給老師「驚嚇」後，再給他們滿滿的「驚訝」與「驚喜」，於是我們每天都擬定了不同的「作戰計畫」。

六乙的孩子真的太乖巧，不像老師這麼的「古靈精怪」，所以一開始的「驚嚇計畫」因孩子們實在是太害羞，有些放不開，所以孩子們自己覺得作戰不夠成功(一方面是老師我太愛湊熱鬧，很想把各科老師驚訝的眼神錄下，但就因如此，那黑黑圓圓的鏡頭往往讓計畫破功，後來，我便不再錄影。)。

在幾次的試驗後，孩子們漸入佳境，最後真的成功騙倒了不少老師(成功的驚喜沒有留在我的鏡頭裡，但那一定會留在孩子們跟各科老師心中一輩子，那可是一輩子的珍貴回憶呢)！

第一彈：社會－伊鴻老師 看影片

採用我的鄰居：一個國二小朋友的建議，在上課時派代表突然大喊：「地震了」，接著大家躲到桌椅下10秒，10秒後再現身大喊：祝老師教師節快樂。

全班討論過後，決定在課程中，約是9:40~45左右請洺毅喊口令，但時間還沒到，大家就猛轉頭看時鐘，還偷笑個不停，社會老師見狀問：「你們為什麼一直笑？在笑什麼呢？」還好鴻竣趕緊轉移話題，才沒被老師發現我們的計畫……

但伊鴻老師不愧是見過大風大浪的老師，他好冷靜啊……也因此讓我們有些沮喪啊……

第二彈：電腦－存道老師 看影片

存道老師真的是一位認真負責的好組長，他總是很關心我們每一班的資訊設備。去年我可愛的四戊孩子想出了一個方法:跟老師說我們班的電腦爆掉了，結果把老師嚇個半死，今年孩子們也欣然接受了以前班子孩子的做法，但有做了些小小的修改~

這幾個禮拜我們班電腦power燒掉了1次，過了幾天甚至還電腦開不了機，在前日的前夕呢~我們打算跟老師說一個善意的謊言:「我們的電腦螢幕突然打不開了，請老師來救救我們」，請老師來之前，事先在電腦裡開一個word打上「教師節快樂」，等老師一案開螢幕，鏘鏘鏘~~~就會發現一個好大的驚喜!!!

而這個計畫，很順利的成功了呢!!!

辛苦存道老師，大老遠的跑來六乙，接受我們的小驚喜~

第三彈：音樂－佳恩老師看影片

音樂課是在視聽教室上課，所以孩子們打算提前到教室，躲在視聽教室後方的座位區，老師一進教室，由佾霖大喊：「嚇！！！」給老師一個驚喜。

殊不知，就是在此刻，我的照相機漏了餡，被老師發現了，加上孩子們細碎的低語聲，音樂老師的聽力又特別特別的好，所以稍稍破梗了……但沒關係，在過程中大家都躲得很開心，老師收到卡片時也開心不已，這樣一切都值得了啊!!!

第四彈：宣徨老師看影片

本來孩子們說要跑到四甲教室旁的樓梯，假裝踩空跌倒，疾呼老師來幫忙，但我覺得這方法光想就令人毛骨悚然，所以我提出了我的想法，孩子們也欣然同意~

首先，我們找一節上課時間，抽空到四甲。接著，趁著他們上課時，孩子們突然大喊「報告」依序進入教室後，我們呈現ㄇ字型包圍著他們，等大家就定位後，便開始唱起「歡迎歌」，唱畢後，立杰跟天祐的舞獅立刻從門口進入，喜氣洋洋的將卡片遞給老師，最後大家再一起大喊:祝老師教師節快樂!

要在不認識的學弟妹面前真的很需要勇氣啊~孩子們在第二次喊口號後才唱成功呢!!

第五彈：體育、健康－奕霖老師看影片

經過討論，孩子們決定在星期四上完體育課後，上健康課前，先將搬上的窗簾拉上，門窗緊閉，等老師一到教室，一開門，大家便大嚇一聲，給老師一個驚喜。
後來奕霖老師說，他一走進教室就感受到一股「不尋常的氣氛」，所以他心裡早有準備……這代表著：我們又失敗了……
第六彈：英文－佳臻老師

經過前五次的經驗，我們決定不再重蹈覆轍，用之前用過的老梗，於是，孩子們又有新想法了。

原本，孩子們想在老師教大家念讀單字時，不讀單字，直接大聲喊：教師節快樂。但據孩子們的說法，他們錯過了這個時機，於是改用B計畫：鴻竣在上課時假裝肚子不舒服，在老師擔心他的狀況時，大喊教師節快樂。

劇同學描述，鴻竣演得很成功；佳臻老師說：「我真的嚇到了！」YA~作戰成功!!!

第七彈：自然、美勞－麗芬老師

因為「肚子痛」計畫太成功了，所以我們決定再來嘗試一次，只是這次的主角換成了凱文來執行～

孩子們說，凱文演肚痛的演技啵棒，麗芬老師也說他真的被嚇到了，直說他以後可以去當演員了！而手上握有卡片的仲育，相當機警，在凱文說要去保健室休息時，他便主動說要戴凱文去保健室，他們倆走到老師面前時，大喊：教師節快樂！

我想，麗芬老師當下的心情應該很適合用這個line貼圖來表示：

YA~作戰又成功了!!!

第八彈：台語－麗琴老師

星期二的重頭戲…期待唷……

雖然我們好像都在搞笑，但是其實老師是希望孩子們透過這次的活動，學會懂得感謝身邊陪伴他們的每一個人。只要有心，即使是一張小片，也會讓人倍感窩心！

「感恩」，是快樂的泉源。當你懂得感激、對外在事物充滿感恩，你就不會被困難打倒，而會將它視為一種人生的挑戰。「感恩」的重要性超乎我們的想像，如果你想過得快樂、獲得成功，那麼就得學會感恩。

我們說的「感恩」並不是禮貌或者客氣，它是一種人生態度，它讓一個人珍惜自己所有，並對此滿足且充滿感激。

2016年9月4日星期日

2016年8月30日星期二

午睡的好處

打個盹也是給身體充電

　　午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的『健康充電』法之一，都毫不過分。

　　中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。

1.降血壓。

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓昇高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2. 午睡降低心臟病風險

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心髒病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3.增強記憶力。

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4.提高免疫力。

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5. 午睡能夠調節情緒

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

6.午睡能振奮精神

每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。

7.午睡能夠彌補晚上睡眠不足

對於晚上睡眠時間沒有滿6小時的人來說，第二天的精神狀態會比較糟糕，如果是中午進行約半小時的午睡，能夠有效補充精力，提高工作效率。

　睡覺時間決定效果

　　不得不說，對於很多人來說，睡午覺已經漸漸成了一種奢侈的享受。《生命時報》2010年所做的一項網絡調查結果顯示，在參與投票的4179人中，88.13%的人認為午睡有用，但沒條件睡。在無法午睡的人群中，47.04%的人是因為中午安排了其他事情，工作太緊張沒時間睡的佔16.91%。

　　那麼，如何在不長的工作間隙，擠出足夠的午睡時間呢?好的午覺不需太長時間，從6分鐘到40分鐘，你都可以收獲不同的益處。

　　6分鐘，記憶開始增強。一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因為這麼長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的『空間』盛裝新知識了。 20—30分鐘，最佳午睡時間。美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。此外，這個時長還有助於減緩心率，有保護心臟的作用。英國卡皮奧南丁格爾醫院睡眠治療師納瑞娜•瑞姆拉罕說：『即使你沒有真的睡著，只要躺下，放松大腦，就會有好處。』20分鐘的類似瑜伽最後的冥想也能達到同樣的效果。

　　40分鐘：如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。此外，每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用，並幫助調節免疫系統，提高身體體質。如果要睡40—45分鐘，最好定個鬧鐘。因為午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因『睡眠慣性』導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。

　　90分鐘：如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠周期，進入深度睡眠，修復身體。加州大學的馬修•沃克博士在研究後發現，90分鐘的午睡，可以對身體進行一次很好的修復。

　　最好的午睡時間是下午1點到3點。習慣早睡早起的人，可以在1點左右午睡;習慣晚睡晚起的人，適合在2點半左右午睡。

　　午睡條件自己創造

　　若論睡個好覺，毫無疑問是躺著舒服。但事實上，除了少數能夠在家午睡的人外，大部分學生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發可依的『將就』局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上?

　　專家認為，姿勢問題，並無一定之規。但趴時間長了，會壓迫神經和血管，所以人會下意識地變換姿勢。幾分鐘的短睡可以趴著，如果有20分鐘以上的時間，還是選個舒服的姿勢睡為好。如果你一時睡不著，也要把眼睛閉上，然後把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同時，在吸氣時輕聲發出『嘶』的聲音，呼氣時發出『呼』的聲音，這樣有助於你盡快入睡。

　　專家提醒，並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠;其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。

　　有不適合午睡的，當然也有比較需要午睡的。偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人，通常都需要白天通過午覺彌補;白天工作學習太過緊張的人，如學生、司機等，如能在午間小睡一會，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。

2016年7月22日星期五

暑期返校日期提醒

親愛的孩子們：

暑假已經過了三分之二，你們的作業有沒有也跟上進度呢？還沒開始動工的孩子們，請加緊腳步囉～

7/29（五）返校日，是你最後一次到四年戊班上課，記得要來學校讓老師看看你們，順便來跟老師分享一下你在暑假的生活喔～我們返校日見囉！

2016年6月30日星期四

結業式

越接近學期末，越能感受到孩子們對老師、同學的不捨。

這個月來，每隔幾天，我的桌上都會出現一些小驚喜，像是：孩子親手摺的摺紙、畫的卡片、做的紙粘土、趁老師不在教室時偷偷放上一張大卡片、小字條……四戊的孩子們一直以來都很貼心，做任何事情都不忘老師(除了吃東西以外，哈)。禮物出現的次數越密集，代表期末的腳步近了。

這兩個星期孩子們總嚷嚷著：「老師，我不要升五年級」、「老師你可以一直教我們嗎？」、「我想一直留在四戊」等等的話。雖然老師也很捨不得孩子們，但「天下沒有不散的筵席」，我們都不可能停留在原地，只能一直往前走～雖然這幾天你們可能會很煎熬、覺得不習慣，但這也是一種成長，慢慢的你會了解到，不是天天膩在一起才叫感情好，只要你心裡能不忘留著一個空位給四戊的同學們，那我們就能永遠在一起了啊！

每帶完一屆的孩子，我都習慣會洗些照片給班上孩子們（養兵千日，用在「此」時，所以老師才會那麼喜歡拍你們啊，是不是有點後悔平時沒有擺一些好看的表情讓老師拍照了啊？）。